如上期(《宇宙》2月号)所述，牙齿疾病是由粘附在牙面的牙菌斑导致。因此，我们必须用尽一切 的努力去除牙菌斑，否则对健康的影响深远。

去除牙菌斑的最有效三部曲

1）使用牙刷或电动牙刷

        牙刷的刷毛能够轻轻地去除牙菌斑。一般建议使用柔软刷毛的牙刷，因为它不容易损坏牙面珐琅质。刷牙时，务必一颗一颗牙齿前后地清理，方式可以旋转式，直横式。只要刷毛能够接触到牙面各个部分和角落，牙菌斑就会脱落，被清除掉。

2）使用牙线

        牙刷无法清除牙缝间的牙菌斑，必须使用牙线刮除。

        许多人习惯饭后用牙签或牙线棒清理牙缝中的食物残留。其实，不建议使用牙签。因为牙签是棒状物，只能暂时清除牙缝间的食物残留，但也会弄巧反拙，将食物残留推进牙缝深处。

        牙线棒虽含牙线，但因为牙线过短，无法有效清除牙面；虽然冲水器比牙签或牙线棒有效，但无法达到牙线的清洁效果，所以还是最推崇传统牙线来清除牙缝。

牙线的使用方法:
一、取出约三十五公分的牙线。
二 、将牙线段绕在双手中指 。
三、使用牙线中间部分线段清洁牙齿。
四、用一只手的拇指与另一只手的食指拉紧牙 线（也可使用两个食指或两个拇指）。

        建议一年两次给牙医定期检查，进行专业牙齿护理。若不懂得如何使用牙线，届时可询问牙医，要求示范正确的使用方式。

        牙医进行牙齿护理时，会用特别声波清理器去除牙脚或牙面的牙石。牙脚表面敏感，所以清除牙石时会感到酸软。若无法忍受，可要求局部麻药后才进行牙齿护理。 只要做好以上的三部曲，保证大家一生拥有健康、亮丽的牙齿！