维生素（又称维他命）是人体的营养素，对细胞的生长和新陈代谢扮演着重要的角色。不同的维生素提供人体不同的功能和作用。因此，缺乏某种维生素就可能出现或患上相关的症状、疾病。

　　今天要和大家—起探讨较少被提及的维生素D。

　　维生素D可以通过食物摄取被吸收，例如三文鱼、鱼油、蘑菇类、蛋黄等等。但80-90％的维生素D来自太阳的紫外线B，通过照射在皮肤上的角质形成细胞产生非活性维生素D,再由肝脏和肾脏的协调下转换成活性维生素D。

缺乏维生素D，会出现什么症状呢？

　　常见的症状有疲劳、免疫力下降、肌肉酸痛、脱发、骨骼疏松、记忆力下降，甚至会引发焦虑、忧郁等情绪。此外，有研究报告显示，维生素D具有抗癌作用，缺乏维生素D会提高患癌风险。

谁具有缺乏维生素D的风险？

　　年龄大于65岁的年长者、BMI值大千30kg/m的肥胖者、肤色蚴黑者，及缺乏太阳照射者，都可能有缺乏维生素D的风险。

如何检测身体维生素D的指数？

　　可以通过抽血检测(Total 25-Hydroxy Vitamin D)即可确定维生素D的指数。正常维生素D的指数为75nmol/L以上。

　　缺乏维生素D可以通过服用药物来提升维生素D的指数。如今在各大药行都能找到不同种类的维生素D药物，它们所含有维生素D的含量也有所不同。服用前，请务必咨询医生或药剂师，以做出适当的选择。

　　随着新冠疫情的发生，人们的生活都有了许多的改变。例如，居家办公增加，户外活动及运动减少等。因此，许多人因缺乏阳光的照射，而缺乏维生素D。为了有效地预防，除了摄取健康饮食以外，适量地晒太阳，是绝对不 能缺少。